Bom, hoje para iniciarmos nossas dicas de beleza, vamos falar um pouco sobre os cuidados com as unhas.

dicas de como cuidar das unhas 

Como sabemos, nossas mãos devem estar sempre bem apresentáveis, bonitas e hidratadas, pois significam que não somos relaxadas e que nos preocupamos com nossa aparência. Além de que, nossas mãos estão sempre sendo vistas e até tocadas, para isso temos que passar uma boa impressão.

Dicas de como cuidar bem das unhas:

Quando o assunto é cuidar bem das unhas, muitos itens devem ser observados. Vejam alguns:

-Hidratação:

Hidrate bem suas mãos, unhas e cutículas. Isso é o passo número 1, por isso o principal.

Antes de dormir é imprescindível passar um creme, pois durante o sono nosso corpo elimina as toxinas e refaz as células boas, deixando nossa pele renovada e bonita. Se ao dormir suas mão estiverem sujas ou ressecadas, as células terão dificuldades em se regenerar.

como hidratar as unhas

Após o banho, também aproveite o creme hidratante que passou no corpo e passe um pouco pelas mãos. É um momento muito bom, pois você acabou de eliminar as células as mortas e precisa hidratas as novas.

Para isso existem vários tipos de cremes, você pode comprar um noturno a base de camomila ou erva-doce, ou então os puros de glicerina. Existem também aqueles com aromas, os mais diversos que você possa imaginar, escolha aquele que mais lhe agradar e hidrate bastante.

-Cutículas:

     Não retire totalmente suas cutículas. Elas são a proteção para suas unhas e retirando-as por completo você deixa a porta aberta para a entrada de fungos e bactérias. Outro ponto a ser observado é que quando você tira aquele "bife" e faz um machucadinho, que para você parece pequeno, pode causar uma inflação intensa e enfraquecer as unhas. Unhas fracas tendem a cair e deixar seu dedo bem feio.
como remover as cuticulas

Por isso, o ideal é ir apenas empurrando suas cutículas, para que fiquem na posição original e pequena, mas faça isso apenas com elas moles, depois de te-las deixado de molho.  

Se notar que ela está crescendo demais, ou rachando, ai sim é hora do alicate de cutícula. Esterilize bem ele antes de utilizá-lo para que não fique com nenhum tipo de contaminação. Mesmo nesses casos, procure retirar apenas o excesso e não a cutícula inteira.

-Esfoliação:

Eliminar as células mortas das mãos e ao redor das unhas, contribui com o crescimento saudável das unhas, por isso, ao menos 2 vezes por semana faça esse procedimento. Ele é simples. rápido e fácil de fazer.

Existem cremes próprios para isso que você encontra em farmácias, lojas de cosméticos e em catálogos de revistas. Para quem não sabe, esfoliante é aquele creme que parece que tem areia e "raspa" a pele. Mas, se você não quer gastar com isso, existem receitas caseiras para isso. Vejam algumas:

Receitas Caseiras para esfoliação das mãos:

RECEITA 01
Ingredientes:
    
    - 1/2 xícara de mel
    - 1 colher (sopa) açúcar

Preparo e Uso:
             1. Misture em um copo de vidro até se tornar uma massinha.
             2. Lave bem as mãos com um sabonete neutro e logo em seguida pegue um pouco dessa mistura e passe em uma das mãos e esfregue bem com a outra.
             3. Enxágue e repita o procedimento com a outra mão.
             4. Após esse processo hidrate bem para não ressecar.

esfoliante para unhas

RECEITA 02:
Ingredientes:

    -1/2 colher de fubá amarelo
    -1/3 de xícara (chá) água

Preparo e Uso:
            1. Misture os ingredientes em um recipiente de vidro até se tornar homogêneo.
            2. Lave as mãos com sabonete neutro e passe essa massa nas mãos esfregando uma na outra.
            3. Enxágue bem e hidrate-as.

 -Manicure: dicas importantes!

Fazer a unha é muito mais que estética, trata-se de uma medida de higiene e saúde tanto para homens, como para mulheres, pois, assim como qualquer outra parte do corpo as unhas demandam cuidado, por isso recomenda-se: 
  1. "Faça" suas unhas pelo menos uma vez por semana, isso dá mais energia e vitalidade para ela.
  2. Lixe as pontas para que cresça em harmonia, sem ficar torta.
  3. Passe base e esmalte (ou base) para protegê-las e continue hidratando-as.
  4. Não roa as unhas, isso as enfraquece.

manicure fotos

-Produtos corretos:

Usar os produtos corretos contribuem para que as unhas fiquem saudáveis, por isso quando for retirar o esmalte use apenas o removedor de esmaltes, eles não agridem as unhas nem as ressecam.

como parar de roer unhas 

Quando for esmaltá-las passe sempre uma base fortalecedora antes para que as unhas não fiquem manchadas.

Com essas dicas de cuidados com as unhas, tenho certeza que suas unhas ficarão lindas e perfeitas, prontas para serem vistas por qualquer pessoa
Ficar linda e com a pele do rosto sempre lisinha e jovial com certeza é o desejo de todas as mulheres. Porém, devido ao alto custo de alguns produtos de beleza, muitas delas acabam deixando de lado esses cuidados e por isso não conquistam a pele que tanto querem.

limpeza de pele caseira

Mas, como pra quase tudo existe uma solução, ficar bonita também pode ser mais fácil do que se imagina com alguns produtos caseiros para a pele do rosto, que tem um baixo custo e facilidade na aplicação. Então, chega e papo e vamos logo para as receitas naturais de creme para pele:

- Creme Hidratante e Aromático de Laranja:

 Esse creme pode ser usado em todos os tipos de pele, para proporcionar hidratação e suavidade à pele do rosto:



pele saudável


Para esse creme vamos usar a casca da laranja, que deverá ser exposta ao sol até que fique bem sequinha.

Em seguida, triture essa casca no liquidificador até ficar um pó bem fininho, esse pó pode ser guardado em um recipiente bem fechadinho e longe de umidade que não tem prazo de validade, por isso pode ser feita a quantidade que achar melhor.

cuidados com a pele

Em seguida, misture duas colheres desse pó de casca de laranja, uma colher de leite integral em temperatura ambiente e algumas gotas de glicerina vegetal.
receita de creme de laranja para limpeza de pele caseira 

Aplique o creme com o auxílio de uma esponja e espere secar, retire a máscara com algodão umedecido em água morna.

- Creme de Mel e Cúrcuma:

Esse creme possui propriedades terapêuticas, e atua como grande aliado  na nutrição e antiinflamatório da pele. É indicado para peles delicadas e com eczemas e também para melhorar as manchas mais claras que a pele.

Para o preparo desse creme caseiro, a receita é simples:
  1. Misture 2 colheres de mel de boa qualidade com um pouco de cúrcuma em pó até obter uma pasta consistente. 
  2. Aplique esse creme no rosto e deixe agir por 30 minutos e retire com água morna.

receitas com mel

Esse creme pode ser usado até 3 vezes por semana, mas não é recomendado guardar a pasta de uma aplicação para outra, portanto o ideal é preparar apenas a quantidade necessária para a aplicação.

-Loção Refrescante e Oxidante para Peles Oleosas:

Essa loção é recomendada especialmente para peles oleosas e principalmente no calor, onde a produção de suor aumenta e consequentemente a oleosidade da pele também. É uma receita prática e muito fácil.

Você vai precisar de:
  • Meia xícara de suco de pepino;
  • Colheres de suco de limão;
  • 1 colher de glicerina vegetal;
  • Meia xícara de água de rosas;
 
loção caseira para pele oleosa

  Misture todos os ingredientes e aplique com um spray no rosto todo duas vezes ao dia, ao se levantar e antes de dormir. Essa loção pode ser usada todos os dias, mas é muito importante que após o uso de manhã passe o protetor solar de sua preferência.
Se você está na batalha com a balança para perder peso ou no processo de reeducação alimentar você está no lugar certo, hoje vamos falar um pouco sobre uma fruta tão simples e tão fácil de encontrar: a banana!
 
 
Pois é, essa fruta possui inúmeros benefícios e qualidades extremamente fundamentais para nossa qualidade de vida. Elas possuem ação antioxidante, fibras, vitaminas e minerais que ajudam a prevenir cãibras, diminuir o estresse, regular o metabolismo e as funções do intestino e melhorar o humor, exatamente por ser rica em serotonina.


Elas também são fonte de magnésio, ácido fólico, cálcio e ferro. E, é importante lembrar que existem vários tipos de bananas, e todos eles possuem as mesmas qualidades e benefícios, as diferenças entre elas são o tamanho, o aroma e o sabor.

Abaixo, vamos ver quais são os principais benefícios da banana, com um destaque para a banana verde:

-Tipos de Bananas e seus benefícios:

1. Banana Verde:

A banana ainda verde, é utilizada para o controle da glicemia por ser um alimento funcional, rico em amido resistente que aumenta o tempo da digestão dos carboidratos ingeridos liberando menos glicose na corrente sanguínea.
Sua principal forma de ser consumida é através da farinha de banana verde que você pode ver no link abaixo:


farinha de banana verde - beneficios

2. Banana Nanica, Banana Prata, Banana da Terra, Banana Maçã e Banana Ouro:

Todas essas bananas podem ser consumidas sozinhas, acompanhadas de cereais, batidas como vitaminas, enfim, você pode usar sua criatividade para consumi-la, uma exceção apenas para a banana terra que é mais consumida frita, mas vale a pena lembrar que a fritura não é indicada para quem procura um estilo de vida saudável.

beneficios das bananas

    Vejam alguns dos principais benefícios:

*Possui a sacarose, a glicose e a frutose que são açúcares naturais que proporcionam energia para o corpo;
    
*Indicada para pessoas com depressão e transtornos de humor, por ser rica em serotonina, substância reguladora do humor;

*Indicada para pessoas com anemia, por ser rica em ferro estimulando a produção de hemoglobina;

*Bastante consumida por hipertensos, por possuir potássio e nada de sal o que ajuda a diminuir a pressão arterial;

*No combate à prisão de ventre, é bastante indicada para ajudar pessoas que sofrem com a falta de "idas ao banheiro" por possuir quantidades consideráveis de fibras.

*Indicada para quem parou de fumar por ser rica em vitaminas B6 e B12 que diminuem os efeitos da nicotina e a falta dela.

*Normaliza os batimentos cardíacos, promove saciedade ajuda na digestão e eleva os níveis de açúcar evitando o cansaço.

A única restrição é quanto ao seu consumo, sendo que o indicado é no máximo 2 bananas por dia, pois apesar dela ser rica em diversas substâncias, em excesso podem fazer mal ao organismo.


Enfim, os benefícios da banana são vários, basta você incluí-la no seu cardápio diário que você irá notar uma mudança na sua qualidade de vida!
Hoje em dia, a alimentação saudável é tema recorrente em artigos de revistas, matérias em programas de TV e na internet, de tal modo que as pessoas estão mais conscientes de que quando o assunto é emagrecimento não existem milagres, mas, existem produtos e dicas que podem potencializar os seus resultados.

receita para emagrecer
  
É importante lembrar, que aqueles que optam por emagrecer com dietas malucas sem qualquer nexo e feitas sem o acompanhamento médico, seja de um nutricionista ou de um endocrinologista, por exemplo, podem acabar sofrendo com o que chamamos de "rebote", ou seja, inicialmente há a perda de peso, contudo, a longo prazo o emagrecimento não se mantém, sendo que é comum que nesses casos a pessoa em pouco tempo engorde tudo aquilo que perdeu e até ganhe alguns quilos extras.

emagrecer com saúde

Por isso, as dietas populares para emagrecer podem ser vilões, sendo que o ideal é reduzir o consumo de produtos industrializados e cada vez mais investir em produtos naturais para emagrecer, que ajudam a queimar gordura, sem comprometer a sua saúde. 


Emagrecer com saúde é a chave para uma vida saudável a longo prazo, evitando-se o popular efeito sanfona (engorda/emagrece constante). Por isso, hoje falaremos da dieta anti inflamatória, que tem ganhado adeptos no mundo todo, pois, além de ajudar no emagrecimento, também previne uma série de doenças.

dietas para emagrecer

Mas, porquê fazer uma dieta anti inflamatória se não estou doente? Bom, na loucura do dia-a-dia é comum a ingestão de alimentos ricos em toxinas e substâncias que incentivam pequenos processos inflamatórios em nosso organismo, que podem não se externar de forma agressiva, mas, vem com aquele mal estar ou outros sintomas leves que comprometem sua qualidade de vida.

menu dieta
Além de ser uma boa dieta para perder peso, a dieta anti inflamatória auxilia no combate de doenças ligadas à má alimentação, obesidade, colesterol, entre outras, ajudando a reequilibrar o seu organismo. Se interessou? 


De forma exclusiva, trouxemos dicas importantes para você que deseja fazer esta dieta, além de uma sugestão de cardápio (menu de dieta) para você, fique atento: 

A primeira medida a ser tomada é a redução de alimentos industrializados e, principalmente, produtos processados (salsicha, presunto, hambúrguer, salame, etc.), pois, possuem grande quantidade de aditivos e conservantes que dificultam o processo digestivo, ajudando a desencadear processos inflamatórios. 


Também é necessário reduzir o consumo de leite e seus derivados, de farinha de trigo branca e também do açúcar, não é tão fácil, mas, isso ajudará você a desinchar e sentir mais disposição com o tempo.


Como em qualquer outra dieta, é necessário também intensificar o consumo de frutas (mínimo duas por dia), de verduras e legumes nas refeições principais (almoço e jantar), bem como inserir proteínas vegetais como feijão, ervilha, grão de bico, entre outras. 


Por fim, é necessário ainda consumir 1 litro de chá diariamente, como chá verde, chá mate, chá de hibisco, chá de hortelã ou chá de camomila, obviamente, de preferência sem açúcar, isso é importante porque ajudará no processo de desintoxicação do seu corpo.

Feitas estas recomendações, passamos agora ao menu de dieta que você pode seguir: 
  1. No desjejum você deve iniciar com sucos funcionais, sugere-se os sucos detox (cuja receita você confere aqui), devendo tomar de 200ml. a 300 ml, você pode prepará-los uma vez por semana e congelar.
  2. Já no café da manhã, você deverá 1 xícara de chá anti inflamatório (cujo sabor você pode escolher das opções acima citados), juntamente com uma crepioca ou com uma fatia de pão 100% integral com dois ovos mexidos.
  3. No lanche da manhã, você poderá consumir 1 xícara de castanhas ou de amendoim torrado, qualquer um deles deve ser sem sal.
  4. No almoço, recomenda-se o consumo de verduras e legumes crus ou refogados, sendo que o ideal é que sejam de 3 tipos de cores diferentes, juntamente com 1 colher (daquelas de servir) de arroz integral, ou macarrão integral, ou mandioca ou batata, mais1 concha de feijão e 1 porção média de carne magra.
  5. No lanche da tarde, você deve optar por uma fruta de sua preferência, mais 10g de chocolate 60% cacau.
  6. No jantar, você poderá consumir salada verde à vontade, com uma  porção média de carne magra ou  omelete de arroz com legumes (que é uma receita super simples, basta bater 2 ovos com cenoura ralada,  tomate e 1 colher de arroz integral e fazer na panela de teflon sem óleo).

Não esqueça de tomar ao menos 2 litros de água, manter-se hidratado é essencial para o processo de desintoxicação do corpo e para facilitar o processo de digestão.
Gostou das dicas? Deixe nos comentários suas dúvidas, sugestões e críticas! 
É fato e cientificamente comprovado que 70% dos brasileiros sofrem de enxaqueca. Infelizmente é um número alto e existem vários tipos de tratamentos, remédios, medicina alternativa, enfim, várias formas de controlá-la. 

Mas, e se ao invés de controlar você usasse métodos para combater a enxaqueca? 


Muito melhor prevenir do que remediar né? E pensando nisso, e como adeptas de tratamentos naturais, vamos dar dicas de alguns alimentos que combatem a enxaqueca. Vamos lá:

-Tratamentos naturais para prevenir a enxaqueca:

*Selênio:

A função principal do selênio é retirar os metais tóxicos do corpo, que me grande quantidade aumentam os radicais livres, um dos causadores da enxaqueca. Além de que, esses metais aumentam o risco de doenças neurológicas como Parkinson e Alzheimer.

O selênio pode ser encontrado no salmão, em ostras cruas, castanhas do Pará, fígado de boi e farelo de trigo.
castanha do pará combate a enxaqueca

A recomendação do consumo diário é do selênio é de no mínimo 55mcg para adultos, o equivale a mais ou menos 1 castanha, ou seja, não é muito.

*Vitamina B12:

A vitamina B12 serve atua no bom funcionamento do sistema nervoso assim, evita que esse sistema fique sensível o que pode causar a enxaqueca.
Destaca-se que a vitamina B12 pode ser encontrada no fígado de boi, ostras cruas, mariscos, ovos e leite.
  
fonte de vitamina B12 ovos e leite

A recomendação de consumo diário é de no minimo 2,4 mcg para adultos.

*Alimentos antioxidantes:

Os alimentos antioxidantes, assim como o selênio, eliminam os radicais livres do organismos além de outras substâncias tóxicas, contribuindo com o equilíbrio funcional e metabólico.
legumes e frutas alaranjados para enxaqueca

Os antioxidantes também agem como anti-inflamatórios, amenizando dores e disfunções, o que causam a enxaqueca.Esses alimentos, em especial, devem ser consumidos 3 unidades no mínimo por dia, tanto para adultos quanto para crianças.

E vejam bem, é muito fácil encontrar alimentos antioxidantes: cenoura, mamão, abobrinha, frutas e legumes de cor alaranjada e vermelha, vegetais de folhas verdes, gérmen de trigo, oleaginosas e óleos vegetais.

*Magnésio:

O magnésio em nosso corpo atua na função de regulador dos receptores da serotonina, que é a responsável pela percepção de dores e da nossa disposição.

feijão preto para enxaqueca

Se a causa da dor de cabeça for estresse ou ansiedade, o magnésio possui ação relaxante, o que faz com que o nosso corpo se acalme e consequentemente não tenha mais a dor.

*Ômega-3:

O ômega-3 tem a função anti-inflamatória, agindo no combate a dilatação dos vasos sanguíneos que ocorre com o consumo de excesso de alimentos inflamatórios como os carboidratos e gorduras.
 
O consumo ideal é de 1 a 2g por dia, ou seja, bem pouco, sendo que é um alimento facilmente encontrado, como peixes e linhaça.

peixe salmão

  *Reduza os carboidratos:


A principal fonte de energia do nosso corpo provém dos carboidratos, mas em excesso causam alguns danos para  organismo e um deles é a enxaqueca. 

Você não precisa e nem deve cortar esse alimento do seu dia a dia, mas moderar o seu consumo, intercalando com produtos integrais e fibras.

O carboidrato é encontrado em alimentos brancos, como arroz, pães de farinha de trigo e massas.

fontes de carboidratos

Bom pessoal, espero que tenham gostado das dicas e evitem essa dorzinha chata, qualquer dúvida só deixar nos comentários!
  
Não há nada melhor do que estar bem consigo mesma, isso é fisicamente e psicologicamente, não é mesmo?
 
sucos para secar barriga
  
Não estamos falando aqui de padrões de beleza que nos são impostos pelos meios de comunicação e pela sociedade, estamos falando em estar bem por você e para você, um sentimento que nunca deve faltar a ninguém é o amor próprio, temos que nos amar como somos e, assim cuidar de nossa saúde, do nosso corpo, da nossa mente.


emagreça em uma semana

Saiba ver a beleza que há em você, mas, se você acredita que mudanças são necessárias, seja por questões de saúde, seja por questões de bem-estar, tenha em mente que tudo que fizermos, deve ser feito por nós, para o nosso bem e, não para  agradar alguém que muitas vezes  sequer se importa com a gente como merecemos de verdade.

sucos para emagrecer
Bom, para abrir nossas postagens relacionadas à dieta e saúde, vamos falar sobre os sucos detox que estão muito em alta, pois além de serem saborosos, também são super saudáveis. Nesta postagem vamos falar primeiramente, um pouco sobre os benefícios desse tipo de suco e, numa segunda parte daremos algumas receitas com o passo a passo do preparo.

  • Benefícios dos Sucos Detox:

O suco detox como seu próprio nome sugere, auxilia na desintoxicação do nosso organismo, isso é ajuda a promover uma verdadeira "faxina" em nosso corpo, eliminando as toxinas que acabam nos sobrecarregando.


bebidas para emagrecer

O consumo regular de sucos detox trazem uma série de benefícios para o nosso organismo como, por exemplo, melhora o funcionamento do nosso intestino, hidrata o corpo, ajuda a eliminar gordura, além de ajudar a desinchar.
  • Receitas de Suco Detox

Bom, testamos algumas receitas de suco detox mais saborosas e fáceis de fazer que iremos compartilhar em seguida. Vale mencionar, que o legal dos sucos detox é que você pode combinar outras frutas ou verduras que mais lhe agradem e, criar uma receita que melhor se adapte aos seus gostos. 

emagreça rápido

Para você personalizar o seu suco detox conforme lhe agradar basicamente você deve incluir um alimento rico em clorofila (como é o caso da couve, da hortelã, entre outras folhas verdes), uma fruta rica em fibras (maçã, abacaxi, etc.) e, um líquido que hidrate o organismo, como é o caso da água de coco, do chá branco, entre outros. 

E, se você pretende emagrecer, não deixe de adicionar alimentos termogênicos, como é o caso do gengibre.

Testamos e separamos três receitas fáceis e gostosas de suco detox para vocês hoje, vamos lá?

Suco Detox De Couve

Nesse primeiro suco detox vão os seguintes alimentos:
  • 2 laranjas
  • 3 folhas de  couve
  • 1 pedacinho de gengibre (a quantidade depende do seu paladar)
  • 1 litro de água
  • Adoçante a gosto
Para preparar descasque as laranjas, corte e tire as sementes, coloque no liquidificador junto com a couve, o gengibre e a água. Acrescente adoçante conforme seu gosto.

sucos como fazer
Veja que segue exatamente aquela regrinha que falamos acima, a couve é rica em clorofila, além de ser anti-inflamatória e possuir muitos outros benefícios, já a laranja é rica em fibras e o gengibre é termogênico.

         Suco Detox de Abacaxi:
Nesse segundo suco detox vão os seguintes alimentos:
  • 100g de abacaxi 
  • 140 ml de água de coco
  • 10g de erva-cidreira
  • 100 ml de água
Primeiramente, você deve preparar a erva cidreira como se fosse fazer o chá, ferva 100 ml de água, coloque a erva cidreira e tampe (infusão). Feita a infusão da erva cidreira, leve à geladeira. Depois de gelar, coloque o chá no liquidificador, acrescente o abacaxi e a água de coco e bata tudo. Prontinho, é só servir!


suco prensado a frio de abacaxi

A mesma regrinha mencionada, o abacaxi é rico em fibras, a água de coco ajuda a hidratar o corpo e a erva cidreira ajuda a manter a tranquilidade, além de auxiliar na qualidade do sono, dentre outros benefícios.


Suco Detox de Uva

Nesse terceiro suco detox vão os seguintes ingredientes:
  • 1 copo de água fervente
  • 1 saquinho de chá verde
  • 5 uvas verdes sem caroços
  • 1 copo de água de coco
  • Adoçante a gosto
Para preparar é simples, no copo de água fervente acrescente o saquinho de chá verde (você pode utilizar mais de um saquinho, depende do seu paladar também) e, leve para gelar. Em seguida acrescente as uvas, a água de coco e bata no liquidificador, adoce e sirva em seguida.

suco de uva detox para emagrecer

Seguindo a regrinha, o chá verde é diurético (diminui a retenção de líquidos e ajuda a desinchar), a água de coco ajuda a hidratar e a as uvas que são antioxidantes.

Veja, que ao incluir suco detox em sua dieta você só tem a ganhar! 

Conhece alguma outra receita de suco detox? Compartilhe conosco! Ficou com dúvidas? Deixe nos comentários!
Ter hábitos saudáveis é algo essencial para se manter uma boa saúde e, consequentemente a boa forma. Mas também tem sido uma tarefa árdua, ainda mais quando temos ao nosso alcance uma infinidade de produtos congelados, serviço de entrega, entre outras facilidades.
 
emagrecimento tratamentos
  
Algumas vezes também somos induzidos a consumir alguns produtos que podem simplesmente fazer com que todo o seu esforço acabe indo por água abaixo. Talvez, você esteja tendo mais dificuldade para emagrecer exatamente porque está sendo induzido a consumir produtos que embora pareçam inofensivos, a sua presença habitual na dieta acaba fazendo com que você engorde em vez de emagrecer. 

mitos sobre dieta

Pensando nisso, separamos esses 6 alimentos que você deve com certeza diminuir o consumo ou eliminar totalmente da sua dieta:

1. Pão branco - bom, esse não é tão surpreendente. O pão branco é repleto de açúcar refinado, sal e conservantes, o que acaba reduzindo seu metabolismo, bem como colabora para o acúmulo de gorduras. A dica é trocá-lo pelo pão integral.
   
pão emagrece mitos
2. Massas - a massa em si não a vilã por si só. A grande verdade é que a massa combinada com os ingredientes que lhe são adicionados, como queijos e molhos, por exemplo, fazem com que se tornem bombas calóricas capazes de detonar todo o seu esforço na hora de emagrecer. 

massa engorda
3. Café - assim como as massas, não é o café que vai acabar com sua dieta e, sim a quantidade de açúcar que adicionamos em cada xícara, além dos acompanhamentos como bolos e biscoitos. A recomendação é que se reduza a quantidade de café ou evite consumir açúcar.
jeito para emagrecer

 4. Bebidas alcoólicas - o álcool é um dos maiores vilões de qualquer dieta, tendo em vista que os coquetéis e demais bebidas são altamente calóricas, além de reduzir seu metabolismo, o que auxiliar e muito no ganho de peso.

bebidas que engordam

5. Refrigerantes - com grande concentração de açúcar o fazem ser altamente calóricos, sendo apontados por especialistas como os principais causadores dos ataques de fome que se seguem após o seu consumo. Na verdade, tal bebida não traz qualquer tipo de benefício, pelo contrário até mesmo os que se dizem sem açúcar, trazem uma grande quantidade de sódio, que é altamente prejudicial quando consumido em grandes quantidades.

 
6. Produtos light ou sem gordura - essa na verdade, é uma das maiores surpresas, isso porque não raras vezes quando iniciamos uma dieta começamos a trocar os alimentos comuns por lights. Acontece que, esse tipo de produto é cheio de conservantes, além de altas concentrações de sal e açúcar, por isso, é importante ler o rótulo para não errar.
emagrecer com saúde

Bom, a verdade é que quando se está querendo perder peso ou alimentar-se de forma saudável, o ideal é que se evite alimentos processados e industrializados, dando-se preferência à alimentos orgânicos, como frutas, legumes e verduras.

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